mtqxmtuynjgxnzcwmtawnde5

اینو یاد بگیر : کارگاه سنگنوردی با طناب

Posted on Leave a commentPosted in آموزش و طرح درس

با زدن کارگاه  به وسیله طناب ، ابزار کمتری حمل کنید! آیا تا به حال اتفاق افتاده که موقع صعود متوجه بشید  آخرین اسلینگی که همراه داشتین رو  داخل  شفت انداختید ، آخرین کوئیک دراو  توی فرند مونده یا انتهای طناب تون دور یک عوارض طبیعی گیر کرده باشه ؟ یک راه حل ساده برای […]

00

معرفی و مقایسه دو کفش ۷۰۰۰ متری LA SPORTIVA

Posted on ۱ CommentPosted in آموزش و طرح درس

با شروع فصل زمستان، انتخاب و خرید یک کفش مناسب و مطمئن برای صعودهای زمستانه، دغدغه ی بسیاری از کوهنوردان است. در این جا دو مدل SPANTIC و BARUNTSE  از کفش های دو پوش شرکت LA SPORTIVA که دارای رکورد قله نوپسته ۷۸۶۱ متر می باشند و بنابراین برای  تمام صعودهای زمستانه داخلی ایده آل هستند […]

17

راهنمای انتخاب و استفاده از کوله پشتی

Posted on ۱ CommentPosted in آموزش و طرح درس

ﮐﻮﻟﻪ ﭘﺸﺘﯽ ﯾﮑﯽ از ﺗﺠﻬﯿﺰاﺗﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎْ ﺑﺪون اﺳﺘﺜﻨﺎ در ﺗﻤﺎم ﻓﻌﺎﻟﯿﺖﻫﺎی ورزﺷﯽ ﺟﻬﺖ ﺣﻤﻞ وﺳﺎﯾﻞ در راﺣﺖﺗﺮﯾﻦ ﺷﮑﻞ ﻣﻤﮑﻦ ﻣﻮرد اﺳﺘﻔﺎده ﻗﺮار ﻣﯽﮔﯿﺮد. اﻧﺘﺨﺎب ﯾﮏ ﮐﻮﻟﻪ ﭘﺸﺘﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ از اﻫﻤﯿﺖ ﺑﺎﻻﯾﯽ ﺑﺮﺧﻮردار اﺳﺖ. زﯾﺮا ﮐﻮﻟﻪ ﻫﻤﺮاه ﻫﻤﯿﺸﮕﯽ ورزﺷﮑﺎران و ﺧﺼﻮﺻﺎْ ﮐﻮﻫﻨﻮردان اﺳﺖ و در راﺑﻄﻪ ﻣﺴﺘﻘﯿﻢ ﺑﺎ ﺳﻼﻣﺖ و آﺳﺎﯾﺶ اﺳﺖ. در ﺻﻮرت […]

4

راهنمای انتخاب و استفاده از کیسه خواب

Posted on ۱ CommentPosted in آموزش و طرح درس

 ﻓﺎﺻﻠﻪ ﻣﯿﺎن ﻟﺬت ﺑﺮدن از ﺧﻮاب در ﻃﺒﯿﻌﺖ و ﻣﺮﯾﺾ ﺷﺪن و ﺧﻮاب ﻧﺎراﺣﺖ، اﻧﺘﺨﺎب ﮐﯿﺴﻪ ﺧﻮاب ﻣﻨﺎﺳﺐ اﺳﺖ.   از ﺟﻤﻠﻪ ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ ﻟﻮازم ﻣﻮرد ﻧﯿﺎز در ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖﻫﺎ ﮐﯿﺴﻪ ﺧﻮاب اﺳﺖ ﮐﻪ در ﻣﻮارد اﻗﺎﻣﺖ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﺑﻪ اوﻟﯿﻦ اوﻟﻮﯾﺖ ﻣﯽﺷﻮد و ﻣﻮﺟﺐ ﺣﻔﻆ اﻧﺮژی ﺑﺪن ﺷﻤﺎ و ﺷﺎداﺑﯽ در روز ﺑﻌﺪ ﻣﯽﺷﻮد. ﮐﯿﺴﻪ […]

11

راهنمای انتخاب و استفاده از چادر

Posted on ۲ CommentsPosted in آموزش و طرح درس

راﻫﻨﻤﺎی اﻧﺘﺨﺎب ﭼﺎدر ﻣﻌﯿﺎرﻫﺎی اﻧﺘﺨﺎب ﭼﺎدر وزن ﺗﻌﺪاد ﻧﻔﺮات ﻗﯿﻤﺖ ﻓﺼﻞ و ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ ﻣﻮرد اﺳﺘﻔﺎد اﺳﺘﺤﮑﺎم ﺳﺎﺧﺘﺎر ﺳﻬﻮﻟﺖ ﺑﺮﭘﺎﯾﯽ و ﺟﻤﻊ ﮐﺮدن راﺣﺘﯽ ﯾﮏ ﭼﺎدر ﺧﻮب ﺷﻤﺎ را از ﮔﺰﻧﺪ ﺣﺸﺮات، ﺑﺎد، ﺑﺎران و ﺑﺮف در ﻃﺒﯿﻌﺖ ﺣﻔﻆ ﻣﯿﮑﻨﺪ. دﻣﺎی داﺧﻞ ﯾﮏ ﭼﺎدر ﺑﺴﺘﻪ ﻣﯽﺗﻮاﻧﺪ ﺗﺎ ۲۰ درﺟﻪ ﺳﺎﻧﺘﯽﮔﺮاد از دﻣﺎی ﺑﯿﺮون ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﺎﺷﺪ. ﻣﻌﻤﻮﻻْ […]

7

راهنمای انتخاب و استفاده از باتوم

Posted on Leave a commentPosted in آموزش و طرح درس

اﻧﺘﺨﺎب ﺑﺎﺗﻮم ﻣﻨﺎﺳﺐ، ﺗﺎ ۴۰ درصد از ﻓﺸﺎر روی زاﻧﻮﻫﺎ و ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺗﻨﻪ ﮐﻮﻫﻨﻮردان و راﻫﭙﯿﻤﺎﯾﺎن ﻣﯽﮐﺎﻫﺪ. ﺑﺎﺗﻮم (ﺑﺎﺗﻮم –  ﻋﺼﺎی ﮐﻮﻫﻨﻮردی- Trekking Poles) ﯾﮑﯽ از اﺑﺘﺪاﯾﯽﺗﺮﯾﻦ و در ﻋﯿﻦ ﺣﺎل اﺳﺎﺳﯽﺗﺮﯾﻦ وﺳﺎﯾﻞ ﮐﻮﻫﭙﯿﻤﺎﯾﯽ اﺳﺖ. ﺣﺪود ۱۰ ﺳﺎل ﭘﯿﺶ ﺑﻪ ﻧﺪرت اﻓﺮاد از ﺑﺎﺗﻮم اﺳﺘﻔﺎده ﻣﯽﮐﺮدﻧﺪ اﻣﺎ اﻣﺮوزه ﮐﻤﺘﺮ ﮐﺴﯽ ﺑﺪون ﺑﺎﺗﻮم ﺑﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﮐﻮﻫﭙﯿﻤﺎﯾﯽ […]

1587-main-1202545400

آرشیو کامل طرح درس (جزوات آموزشی فدراسیون کوهنوردی)

Posted on ۱ CommentPosted in آموزش و طرح درس

از این قسمت می توانید جزوات دوره های کارآموزی مقدماتی ، پیشرفته و مربیگری در شاخه های مختلف کوه نوردی که توسط فدراسیون کوه نوردی و صعودهای ورزشی جمهوری اسلام ایران منتشر شده است را دریافت نمایید: ۱- کارآموزی کوه پیماییدوره پیش نیاز : – ۲- کارآموزی مقدماتی سنگ نوردیدوره پیش نیاز : ۱ ۳- کارآموزی […]